SUMATERA UTARA - Menjelang pelaksanaan Pekan Olahraga Nasional (PON) XXI 2024, atlet binaraga Sumatera Utara (Sumut) memasuki tahap latihan intensif dengan fokus pada endurance (ketahanan). Hal ini disampaikan oleh Pelatih Kepala Binaraga PON Sumut 2024, Arifin, saat wawancara Minggu (18/8/2024).

Menurut Arifin, tiga pekan sebelum PON 2024, para atlet binaraga Sumut tidak lagi mengonsumsi karbohidrat dalam menu harian mereka, melainkan hanya protein.

“Sudah cutting, sudah penurunan berat badan, sudah massa cut carbo, dan full protein. Program latihan kami sudah masuk program latihan endurance (daya tahan). Jadi repetisi yang sangat tinggi, bukan strength (kekuatan) lagi,” ujarnya.

Latihan intensif ini dilakukan dua kali sehari, pagi dan sore, dengan para atlet menginap di mes di Komplek Setia Budi Boulevard. Arifin menjelaskan, bahwa dalam proses cutting tersebut, 3 kilogram dada ayam jadi konsumsi tiap atlet.

“Menu harian sekarang full protein satu hari itu tiga kilogram dada ayam per hari tanpa karbo, masuknya sudah tidak ada karbo sama sekali,” katanya.

Di sisi lain, Arifin juga menyoroti persaingan di kelas berat yang akan dihadapi oleh para atletnya.

“Ada di tim lawan kompetitor yang kuat di kelas 70 kilogram ke atas, tapi untuk 70 ke bawah, dipastikan Insyaallah setelah selama ini kami try out yang telah kami jalankan apa lagi mendukung mudah-mudahan kami bisa lebih unggul,” kata Arifin.

"Untuk 70 (kg) ke atas banyak kompetitor sehingga akami butuh kesiapan ekstra. Kalau untuk 70 (kg) ke bawah tidak kami ragukan lagi karena dari postur, size, kekeringan, simetri, kami sudah full semua, kami sudah pegang sesuai kriteria," ujarnya.

Di sisa waktu yang ada, pembenahan di bagian bawah khusus untuk atlet yang akan bertanding di kelas 70 kg menjadi salah satu fokusnya dan tim pelatih.

"Untuk 70 ke atas kami harus perbaiki bagian lowernya. Kompetitor kami itu untuk 70 ke atas kuat di fondasi. Kami ini berusaha dan bukan tak bisa, untuk tiga minggu ini akan mengejar ketertinggalan dan kelemahan kita dari kompetitor provinsi lain," ucap Arifin.

Dengan semangat untuk mengharumkan nama Sumatera Utara, Arifin optimis bahwa target yang dicanangkan dapat tercapai.

“Saya makin optimistis. Targetnya 4-5 medali emas saya makin optimis menuju mengarah keenam medali,” kata Kepala Bidang Pembinaan dan Prestasi PBFI (Persatuan Binaraga Fitness Indonesia) Sumut itu.

11 atlet binaraga Sumut akan bertanding di delapan kategori di PON 2024. Pertandingan binaraga PON 2024 akan digelar di Hotel Four Points Jalan Gatot Subroto, Medan, mulai 10-11 September 2024.